Как избавиться от волнения перед выступлением
Волнение может негативно сказаться на качестве вашего выступления. Потеют руки, горло пересыхает, коленки и голос начинают предательски дрожать. Знакомо? В статье мы хотим дать вам несколько способов, как справиться с этим чувством, чтобы ничто не мешало вам зажечь на сцене.
Начинающий ты артист или уже опытный – в той или иной степени волнение перед выходом на сцену присутствует у 90% людей. В этом нет ничего плохо, волноваться нормально. Удивительно, но страх публичный выступлений – это вторая по распространённости фобия после страха смерти.
Волнение может негативно сказаться на качестве вашего выступления. Потеют руки, горло пересыхает, коленки и голос начинают предательски дрожать. Знакомо?
В статье мы хотим дать вам несколько способов, как справиться с этим чувством, чтобы ничто не мешало вам зажечь на сцене.
1. Найдите причину
Причин для волнения может быть много: «вдруг я налажаю/не возьму ту высоченную ноту», «только бы не забыть текст», «мы плохо отрепетировали эту песню» и т.д. Другими словами, мы волнуемся, когда не уверены в контенте, с которым выходим на сцену. Как только вы сформулируете для себя причину, вы сможете начать с ней работать и минимизировать её влияние на выступление. Например…
2. Уделите достаточно времени подготовке
Конечно, этот совет не получится применить, когда вы стоите за кулисами и ожидаете, свой выход, но он поможет не допустить появление волнения связанного с качеством вашего исполнения или игры. От качества подготовки зависит бОльшая часть вашего успеха. Составьте план репетиций и следуйте ему. Записывайте себя на видео и анализируйте, что можно улучшить. А если ваше выступление предполагает общение со зрителями, продумайте и свои слова между песнями, чтобы в моменте не переживать, если нужные слова не приходят в голову.
3. Работайте с собственными микрофонами
Музыкантам приходится выступать на разных площадках и, к сожалению, не все они оснащены подходящей под ваше уникальное звучание аппаратурой. Нередко техническое оснащение площадки тоже заставляет артиста изрядно понервничать: непонятно, как ты прозвучишь, комфортно ли тебе будет выступать, не пропадёт ли внезапно звук…
Чтобы песни всегда звучали так, как вы задумали, и не приходилось беспокоиться о технической стороне выступления приобретите собственные проводные микрофоны или радиосистемы (советы по выбору между проводными и беспроводными решениями читайте здесь). Полагайтесь только на решения, чья надёжность доказана временем. Например, легендарный Shure SM58 переживёт даже падение с 5-ого этажа, не говоря уже о суровых гастрольных буднях. Впрочем, это далеко не единственный микрофон Shure, чья долговечность не вызывает сомнений.
Кстати, и с гигиенической точки зрения иметь собственный микрофон сегодня намного безопасней.
4. Визуализируйте
Из личного опыта нашей коллеги: «Перед важными выступлениями мой педагог по вокалу всегда советует прокрутить в голове моё идеальное выступление во всех деталях. Как я выхожу на сцену, как двигаюсь, как (правильно) звучит каждая нота в песне и как при этом работают мышцы. Когда я представляю своё выступление, приходит понимание, что я точно знаю, что и как надо делать. Остаётся только следовать плану».
5. Сбросьте адреналин
Лучше всего в этом помогает спорт, но советовать сходить перед концертом в тренажёрный зал мы не будем. Однако достаточно будет сделать несколько несложных приседаний, побегать на месте или сделать активные движения руками. Главное – выплеснуть излишнее напряжение.
6. Дышите
Контроль над дыханием и телом помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Заранее найдите дыхательные упражнения или, например, запись для медитации, к которым сможете обратиться незадолго до выхода на сцену. Постарайтесь найти уединённое место и просто привести в порядок дыхание. Это поможет успокоиться.
7. Выступайте
Чем больше вы выступаете, тем больше получаете опыта и приобретаете всё больше уверенности в своих силах. Практика, практика и ещё раз практика!
Мы постарались составить подборку разноплановых способов избавиться от волнения. Надеемся, что среди них найдётся тот, который подойдёт именно вам.
Покупайте оригинальную продукцию Shure в официальном онлайн-магазине shop.shure.ru
