Как избавиться от волнения перед выступлением

Как избавиться от волнения перед выступлением

Поделиться Facebook Twitter LinkedIn

Как избавиться от волнения перед выступлением

Facebook Twitter LinkedIn

Волнение может негативно сказаться на качестве вашего выступления. Потеют руки, горло пересыхает, коленки и голос начинают предательски дрожать. Знакомо? В статье мы хотим дать вам несколько способов, как справиться с этим чувством, чтобы ничто не мешало вам зажечь на сцене.

Начинающий ты артист или уже опытный – в той или иной степени волнение перед выходом на сцену присутствует у 90% людей. В этом нет ничего плохо, волноваться нормально. Удивительно, но страх публичный выступлений – это вторая по распространённости фобия после страха смерти.

Волнение может негативно сказаться на качестве вашего выступления. Потеют руки, горло пересыхает, коленки и голос начинают предательски дрожать. Знакомо?

В статье мы хотим дать вам несколько способов, как справиться с этим чувством, чтобы ничто не мешало вам зажечь на сцене.

1. Найдите причину 

Причин для волнения может быть много: «вдруг я налажаю/не возьму ту высоченную ноту», «только бы не забыть текст», «мы плохо отрепетировали эту песню» и т.д.  Другими словами, мы волнуемся, когда не уверены в контенте, с которым выходим на сцену. Как только вы сформулируете для себя причину, вы сможете начать с ней работать и минимизировать её влияние на выступление. Например…

2. Уделите достаточно времени подготовке

Конечно, этот совет не получится применить, когда вы стоите за кулисами и ожидаете, свой выход, но он поможет не допустить появление волнения связанного с качеством вашего исполнения или игры. От качества подготовки зависит бОльшая часть вашего успеха. Составьте план репетиций и следуйте ему. Записывайте себя на видео и анализируйте, что можно улучшить. А если ваше выступление предполагает общение со зрителями, продумайте и свои слова между песнями, чтобы в моменте не переживать, если нужные слова не приходят в голову.

3. Работайте с собственными микрофонами

Музыкантам приходится выступать на разных площадках и, к сожалению, не все они оснащены подходящей под ваше уникальное звучание аппаратурой. Нередко техническое оснащение площадки тоже заставляет артиста изрядно понервничать: непонятно, как ты прозвучишь, комфортно ли тебе будет выступать, не пропадёт ли внезапно звук…

Чтобы песни всегда звучали так, как вы задумали, и не приходилось беспокоиться о технической стороне выступления приобретите собственные проводные микрофоны или радиосистемы (советы по выбору между проводными и беспроводными решениями читайте здесь). Полагайтесь только на решения, чья надёжность доказана временем. Например, легендарный Shure SM58 переживёт даже падение с 5-ого этажа, не говоря уже о суровых гастрольных буднях. Впрочем, это далеко не единственный микрофон Shure, чья долговечность не вызывает сомнений.

Кстати, и с гигиенической точки зрения иметь собственный микрофон сегодня намного безопасней.

4. Визуализируйте

Из личного опыта нашей коллеги: «Перед важными выступлениями мой педагог по вокалу всегда советует прокрутить в голове моё идеальное выступление во всех деталях. Как я выхожу на сцену, как двигаюсь, как (правильно) звучит каждая нота в песне и как при этом работают мышцы. Когда я представляю своё выступление, приходит понимание, что я точно знаю, что и как надо делать. Остаётся только следовать плану».

5. Сбросьте адреналин

Лучше всего в этом помогает спорт, но советовать сходить перед концертом в тренажёрный зал мы не будем. Однако достаточно будет сделать несколько несложных приседаний, побегать на месте или сделать активные движения руками. Главное – выплеснуть излишнее напряжение.

6.  Дышите

Контроль над дыханием и телом помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Заранее найдите дыхательные упражнения или, например, запись для медитации, к которым сможете обратиться незадолго до выхода на сцену. Постарайтесь найти уединённое место и просто привести в порядок дыхание. Это поможет успокоиться.

7. Выступайте 

Чем больше вы выступаете, тем больше получаете опыта и приобретаете всё больше уверенности в своих силах.  Практика, практика и ещё раз практика!

Мы постарались составить подборку разноплановых способов избавиться от волнения. Надеемся, что среди них найдётся тот, который подойдёт именно вам.

Покупайте оригинальную продукцию Shure в официальном онлайн-магазине shop.shure.ru